rodzynki na co dobre

a co do moich ciachów to sypię płatki owsiane,makę zytnią,dwa jajka,słonecznik,rodzynki,zurawine,mieszam,mieszam i na papier na blaszce i do piekarnika.Dzis posłodziłam stewią a tak normalnie to niczym nie słodze bo rodzynki słodkie dla mnie....Dobre te ciach tylko kuszą....dlatego rzeadko piekę..

śniadanie: - twarog poltlusty 100 g - platki owsiane na mleku 100g - rodzynki 2 posiłek (szkoła) - jakiś pączek //ODPUSC TO SOBIE - orzechy włoskie - jogurt naturalny 200 ml //ZA MALO BIALKA W TYM POSILKU 3 posiłek (szkoła) - kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) [...]

Nie biegaj na czczo, za bardzo mięśnie palisz przyczyniając się pośrednio do łapania 'fatu' Najlepiej jakbyś biegała 3razy w tygodniu popołudniu/wieczór a najważniejsze po posiłku niż codziennie na czczo. Śniadanie jest ok, płatki owsiane mogą być, warzywa również jak najbardziej do każdego posiłku, aczkolwiek przed/po treningu ich unikaj. Mają za [...]

[...] oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony 11:30 - pierś z kuraka (150g), ryż brązowy (70g), brokuły, kalafior, marchew 15:00 - pierś z kuraka (200g), ryż brązowy (70g) 17:15 - rodzynki (50g), WPC 80% (30g) 20:15 - orzechy arachidowe (85g), ogórek zielony (~200g) 23:20 - pierś z kuraka (100g), ser twarogowy chudy (100g), oliwa z oliwek (15ml), [...]

[...] PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 6 (69) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 8:10 - pierś z kuraka (190g), ryż brązowy (90g) 10:55 - WPC 80% (30g), rodzynki (60g) 14:00 - jaja na twardo (3 sztuki = 150g), oliwa z oliwek (35ml), orzechy arachidowe (10g), kalafior, brokuł, marchew 17:00 - jajecznica (240g), oliwa z oliwek [...]

[...] bo wygodniej :)płątki owsiane jak dla mnie dobre :) jak masz problem ze zjedzeniem takiej ilości która zreszta duża nie jest dodaj co lubisz jakies orzechy owoce , chociażby kakao rodzynki itp :) BCAA jeśli chodzi Ci głównie o mase zbedne lepiej zainwestowac w co innego np dobre białko to tak na przyszłośc ale ja już masz to okołotreningowo :)

[...] seria 30kg IV seria 30kg 1. 130g owsianki + 200g białek jaj + HYDROLOX 2. 100g ryzu brązowego + 200g wątróbki + 5ml oliwy 3. 150g ryżu brązowego + 500g wiejskiego serka + rodzynki 4. ISOLOX COOKIESandCREAM - MEGA - SMAK Ciasteczkowy Informacja żywieniowa ( w porcji 45 g./ w 100 g. ): Wartość energetyczna – 177 kcal / 394 kcal Węglowodany – [...]

hmm jak Cie interesuje to Ci wkleje dietke:) prosze:D na bilansie wyszło jakies 3400 kcal, bez dodatków ala masło etc. taki tłuszczyków zbędnych nie licze, bo puste kalorie mnie nie interesują na tyle zeby na siłe wypisywa takie drobne dodatki, jest 3400, ale obcianm to nieco bo nie zawsze dziennie mam i ryz i platki i kaszke, 2 z 3, 3 na 3 trafia [...]

[...] Ci, jak masz jakieś pytania to pisz, DIETA: 7:00 * naleśniki ( mąka typ 2000 najlepiej, 3 jajka, mleko ), * pomidorek, * ogórek, * ser twarogowy, * oliwa z oliwek, * rodzynki, - dużo osób tutaj poleci jeszcze płatki owsiane ( górskie ) - ja osobiście nie lubię, 10:00 * orzechy włoskie, * pierś z kurczaka,/rybka/wołowina - z tym, że więcej [...]

Najpierw się czepię tej kreatyny, bo może źle Cię zrozumiałem - mam nadzieję, że nie bierzesz tej drugiej puszki pod rząd za pierwszą? Co się tyczy diety, to widzę że nie jest tak źle jak podejrzewałem i nie jesteś niejadkiem :) Czyli Twój żołądek jest przyzwyczajony do w miarę dobrego przemiału. A więc tak: - Na początek, jak radzili koledzy [...]

[...] teraz 250 ml (szklanke) maślanki .. Zamiast wszamać coś. Ah ! Obym jutro rano obudził się, z jakimś innym nastawieniem. Co w ogóle myślicie o takim musli? (suszone owoce, rodzynki, orzechy ) Wielkie DZIĘKUJĘ, że tutaj się wpisujecie, wspieracie i dajecie dobre rady. Oby mi się udało wrócić do normalności ! No ****A trzeba dać radę, przecież [...]

[...] mi trochę kasy bo chcę zrobić dietę dosyć tanio :) to będzie dobrze ? 4. Rybę w domu mam co piątek więc będę wymieniał pierś na rybkę :) 5. Kupię też orzechy i będę je jadł w 6 posiłku :) Albo rodzynki bo ponoć też są dobre < może upcham gdzieś do np płatków czy coś zobaczę jak będzie mi smakowało. Odp. na pytania i wtedy poprawię dietkę :D

[...] Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 3x 1512 przedramie: 2x nachyt 2x podchyt DIETA 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 15g albumina, 50g twaróg chudy, 10g rodzynki/maliny, spirulina colostrum 2. 160g łosoś, 25g orzechy, warzywa 3. 150g twaróg chudy, 150ml jogurt naturalny, 50g platki zytnie, banan, kakao garlic 4. Pre workout [...]

[...] zarzut, zalezy jakie kto ma cele. 'W innym z postów TY jako zagarzały zwolennik Kwaśniewskiego wypowiadasz sie na temat podaży weglowodanów,zalecając jako dobre źródła rodzynki (przecież to suszone winogrona ich indeks IG jest bardzo wysoki ,a poza tym to nie są weglowodany złożone)' Jak bogate zrodlo, tak jako latwo dostepne tak ,a co do [...]

[...] dluzej?-nie wiem) takze mocno stoje za owocami, nigdy nic nie bedzie lepszego od nieprzetworzonego pokarmu a ryz i kasza to juz przetworzone i wyjalowione.. polecam suszone rodzynki, porzeczki, zurawine, morele, banany, a nawet jablka i to wszystko najlepiej zalac zielona herbata (5 torebek w niewrzątku) i odczekaj 30min. jak cie [pier**lnie to [...]

[...] gotowany, konpers ? hehe na redukcji słodycze out ... 4- 19;00 Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami, kanapka z szynką, owoc Płatki owsiane są dobre na snaidanie do tego rodzynki i orzechy mleko moze byc chodz jogurt tez spełni zadanie. Na noc chleb ? owoc ? odpada.. Na noc najlepiej posiłek białkowy ser biały, tunczyk mozesz dodac oliwy [...]

8:00 I posilek -płatki owsiane, otręby wszystkich zbóż, płatki orkiszowe, soja, słonecznik, orzech włoski, migdał, rodzynki i to wszystko albo na chudym mleku albo jogurcie naturalnym. -odżywka białkowa(czytalem ze lepiej byloby uzyskac bialko z produktow niz odzywi bo czlowiek dluzej jest syty, ale ile w tym prawdy to nie wiem)+ pomidor+ czerwona [...]

[...] czas zaczac... niEdziElA (1 z 43) ..dzisiaj mnie sie przyspało - chcialem wstac po 8 - wstałem po 10 .....wiec sniadanie (zarazem przedtreningowy): dzis po raz ostatni rodzynki... za to wiecej owsianych wiecej bialkabedzie ...na patelni: gotowe: do snaidania kapsy m.in.: efa - fajny kolor Przed trenigem - zestawik: NOX (fotki dawałem) Na [...]

wole musli, sa w nich i owsiane i orzechy i wiorki i rodzynki i wsyztsko to rób se musli sam kupne ODPADA Nie stac mnie na tyle wpc, nie kazdy ma tyle siana zeby wpieprzac dziennie z 4 porcje wpc !!! pieprzysz po pierwsze ja proponuję pić Ci wpc raptem 2/1 raz po drugie wpc wychodzi bardzo porównywalnie cenowo z mięsem co takiego strasznego w [...]

[...] dni - w grę wchodzi chyba tylko abs2, bo nie wiem czy wytrzymam 3 dni pod rząd px90. Zastanowię się. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 7:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko 2. 10:45 - 5 jajek na surowo 3. 12:15 - migdały 4. 15:00 - wpc-80 + kakao 5. 16:00 - kurczak + ryż + ogórki kiszone 6. 18:10 - kurczak + ryż + sałatka Sałatka [...]